Как высыпаться и укрепить здоровье: рассчитано идеальное время отхода ко сну

Специалисты из Великобритании назвали время, в которое лучше всего ложиться спать.

Для определения идеального периода для отхода ко сну учёные провели исследование, в рамках которого проанализировали состояние здоровья более 80 тысяч добровольцев.

Сотрудников Эксетерского университета интересовало, во сколько опрошенные ложились спать и риск развития каких заболеваний для них характерен.

В результате была выявлена связь между временем начала ночного отдыха и вероятностью появления тех или иных недугов.

Оказалось, что опасность для здоровья представляет как ранний, так и поздний отход ко сну.

Люди, которые ложились спать в 22:00, на 24 процента чаще страдали от сердечно-сосудистых заболеваний.

Засыпание после полуночи увеличивало риск развития подобных недугов на четверть.

Связано это с нарушением биоритмов из-за того, что человек пропускал появление утреннего света.

Самыми здоровыми оказались люди, начинавшие ночной отдых в период с 22 до 23 часов.

Таким образом, именно это время является идеальным для начала сна.

Источник